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失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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碰！無照男開車載女友 直衝分隔島火燒車
台中市清晨發生火燒車意外，一名男子無照開車，車上還載著女友，經過十字路口直接撞上路中分隔島，造成車頭起火燃燒，幸好車上情侶及時逃生，沒有造成任何人員傷亡，只是駕駛無照還開車載女友，車燒毀還得再吃上無照開車罰單。
分隔島旁白色轎車車頭、引擎室都被大火覆蓋，濃煙向上直竄，路邊店家發現趕緊拿減火幫忙搶救，但火勢實在太大，直到消防隊到場總算完全撲滅，看著車子被燒到面目全非，駕駛一臉無奈。
二分局交通隊小隊長李建民：「沒注意到車前狀況，失控自撞安全島。」
幸好2人緊急逃生沒有被火勢波及，只是男子無照載女友兜風，最後卻撞車收場，車燒壞了還得再吃上無照駕駛罰單。
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