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羽球年終賽／周天成遭中國石宇奇淘汰
體育中心／綜合報導
在中國廣州舉行的BWF世界羽球聯合會年終總決賽，大會第一種子周天成力戰中國小將石宇奇，以17：21、19：21落敗，最終在小組循環賽以1勝2敗的成績作收，無緣挺進4強。
▲我國羽球一哥周天成無緣闖進世界羽聯年終賽男單四強。（圖／資料照／記者劉家維攝影）
周天成在小組賽前兩戰都打滿3局，首戰面對印尼金廷先吞1敗再連勝2局上演逆襲、次戰面對南韓孫完虎則是率先取勝、再大比分連丟2局遭到逆轉，此戰對上2勝在手的石宇奇必須「直落二」獲勝才能在相同戰績下以淨勝局晉級，無奈首局就先不敵。
稍早前台灣的另一組男雙「廖蘇配」廖敏竣／蘇敬恒以19：21、21：19、21：14逆轉擊敗日本組合遠藤大由／渡邊勇大，但是「廖蘇配」在小組循環賽戰績也是1勝2敗，沒能闖進4強。（編輯：鄭廷瑋）
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〈端午指南2〉 全穀雜糧入粽 包出健康
記者陳柏翰／台北報導
端午節將屆，各具特色的粽子紛紛出籠。營養師提醒，現在粽子口味五花八門，稍不留意就可能吃下過多熱量及脂肪。建議民眾除了可將粽子的米飯以紅藜、燕麥全穀雜糧來替代外，適量淺嚐、細嚼慢嚥、少淋佐料也都是健康吃粽的好方法。
台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科洪若樸營養師說，現今節慶應景食物多半富含熱量、脂肪及膽固醇，粽子也不例外，像是北方粽的餡料採油炒，油多熱量高；南方粽的餡料採蒸煮方式，會加花生增添口感，而花生為油脂類，亦會增加熱量；粿粽雖然體積小，但其餡料多會包菜脯，菜脯鈉含量高，易增加腎臟及心血管負擔。
至於該如何健康食粽又不失健康，洪若樸建議，除了在食用時應適量淺嚐、細嚼慢嚥外，粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，不但顏色、香氣十足，又有嚼勁。同時，也建議少淋佐料，如番茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其高血壓患者更應該適量使用。
另外，粽子分量每天建議不要食用超過 2個，建議最好方式就是一餐吃個 1/2個或 1/3個，如果需要顧及體重熱量控制的民眾，則更應依照自己的需求，選擇適合的份量攝取。
洪若樸也說，蔬果含豐富纖維能幫助消化，建議食材內餡可多放點蔬菜如杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，或是在飯後準備一盤簡單的涼拌菜及 1份水果，幫助腸胃蠕動、降低體內膽固醇。
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