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商品訊息簡述:
高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉
【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！
英國：
麵包、穀物 (19.5 %)
商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)
肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)
乳製品 (8.2%)
因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！
每日「鈉」的總攝取量建議：
衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。
美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。
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華康會國際家庭健康日 6/8日落公園登場
由布碌崙華人健康協會、日落公園娛樂中心以及市議員萬齊家(Carlos Menchaca)辦公室支持的「2018國際家庭健康日」，訂於8日(周四)在布碌崙日落公園登場，本屆活動提供豐富的活動及節目表演，還安排醫療保險、長者半價捷運卡等諮詢服務，並為民眾提供免費禮物。
華康會會長陳麗娜表示，日落公園地區各族裔新移民不斷增加，由於忙於工作，許多民眾的心理和生理需要照料，也需要專業人士協助提供就學和福利等信息。她希望通過這項活動，為民眾提供信息平台，了解有關醫保、平價屋及長者半價捷運卡等福利申請。主辦方還將提供急救和消防演習等和日常生活息息相關的知識，並邀請杜魯醫學院(Touro College)工作人員為新移民解決就學問題。
陳麗娜指出，與往年比較，今年的活動將更豐富，包括各族裔的舞蹈、臉部彩繪和親子遊戲，如袋鼠跳比賽、拔河比賽等。遊戲獲勝者將獲得各種精美的獎品。她表示，國際家庭健康日活動每年都會吸引上千人參加，也呼籲民眾注意秩序。
此外，華康會將在活動現場招募義工，幫助青少年度過一個有意義的暑假。家長可帶領年滿16歲的青少年報名當義工。活動訂於7日上午11時至下午2時在布碌崙日落公園娛樂中心舉行，地址為布碌崙7大道交43街。諮詢電話：(718)373-2562(中文)、(718)972-0567(英文)。
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