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高麗菜好處多 營養師：這樣煮最健康
生活中心／綜合報導
今年由於高麗菜盛產，農民以1公斤不到7塊錢價格賠本出售，然而高麗菜的好處多多，不僅富含維生素B群、維生素C、維生素K、鈣、磷、鉀等等營養素，還可以顧胃、防癌，可以說是百搭的營養好菜。
▲圖／資料照
據《ETtoday健康雲》報導指出，高麗菜與花椰菜、芝麻菜、蘿蔔等皆屬於十字花科，都含有硫配糖體（Glucosinolates），是抗癌的好食品，此外多吃高麗菜也會對身體帶來4大好處：
1.改善便秘：
高麗菜富有膳食纖維，不僅能增添飽足感，也能促進腸道蠕動。
2.保護眼睛：
紫高麗菜含有花青素，可促進眼睛內視紫質的增長，穩定眼部微血管，也有助維護眼睛黃斑部健康。
3.維持骨骼健康：
高麗菜中富含鈣、磷、鉀、鐵等等營養素，加上含有維生素K相輔相成，有助骨骼健康。
4.抗癌：
硫配糖體有助清除人體內的自由基，減少罹癌機率，此外高麗菜中也有「異硫氰酸鹽」，可降低致癌物的毒性，並將致癌物排出體外。
至於高麗菜怎麼吃才能留住營養，營養師表示，高麗菜在烹調前不要切得太細、盡量以快炒、快速悶煮、川燙等方式，也要避免長時間水煮讓營養流失。
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選秀落選到一軍首安 張瑞麟永不放棄
記者王怡翔／新北報導
從參加選秀會落選，再到2年後敲出職棒一軍首安，富邦悍將外野手張瑞麟的職棒路和其他人有些不同，從小在新莊長大的張瑞麟，在今年終於以職棒球員的身分踏上新莊棒球場，他說：「我不想下二軍了，我想拚、想一直留在這裡。」
▲富邦悍將張瑞麟。（圖／記者王怡翔攝）
小時候第一次接觸棒球，張瑞麟笑說是從棒球的電玩遊戲，再加上家住新莊棒球場附近，常和家人一起看職棒比賽，也種下了他打棒球的種子，他說：「那時候印象最深刻的就是兄弟和興農吧，其實一開始我是和媽媽跟著練田徑，但後來和爸爸說了很久，他才讓我打棒球。」
張瑞麟就讀新埔國小，當時的啟蒙教練是吳東融的爸爸吳偉昇，張瑞麟和吳東融從國小、國中、高中到大學甚至業餘隊都是隊友，張瑞麟還偷偷爆料說，小學我轉學到新埔的第一天，吳東融就跟我說：「旁邊那個是我女朋友喔，不要亂虧喔！」
張瑞麟大學畢業後，也和吳東融進入業餘崇越隼鷹磨練，2016年和隊友一起報名中職選秀會，那年義大犀牛選進申皓瑋為選秀狀元，張瑞麟卻沒有獲得球隊青睞，他說：「其實選秀會隔天就是我生日，說不會傷心是騙人的，尤其看到東融、馮健庭他們都被選上，心裡當然會有點鬱卒。」
後來張瑞麟獲義大犀牛邀請隨二軍練球，並在簽約大限前獲得義大自主培訓簽約，成為正式球員，經過快2年的二軍球季，在今年5月26日對上中信時代打，敲出一軍生涯首安，張瑞麟當晚還留下了感動的淚水。
能站上一軍舞台，張瑞麟說，最感謝的是二軍的教練團，尤其是「紅猴」張家浩教練，二球隊的賢拜張建銘、林旺衛也會給他技術指導，讓他經驗值大增。
張瑞麟目前在一軍多以替補球員身分在場邊準備，27日首度先發4打數敲出2安打，張瑞麟說：「雖然在一軍時間在板凳居多，但我會觀察每個外野手的站位，也隨時準備好自己，如果有機會上場代打，一定要好好把握。」
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