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 快訊／美參院通過決議案 象徵性終止軍援沙國


美國參議院以56票贊成41票反對，通過終止美國，給參與葉門內戰的沙烏地阿拉伯軍事援助，不過這項決議案只是具有象徵意義，因為決議案沒有法律約束力，要求美國總統川普，撤回對沙烏地阿拉伯的情報以及後勤支援。


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 便便堆積讓腸下垂、小腹凸！2招清腸排毒、全身變輕盈



【早安健康／小野咲（日本美腸協會代表理事）】不下垂的生活

 

 


腸道下垂的主要原因，就是「糞便阻塞」。但事實上，有許多生活習慣能幫助我們順利排出這些使腸道下垂的糞便。

 

 


只要了解腸道與身體的構造，你就會明白這些方式的箇中道理。

 

 


此處將介紹一些讓大家「跌破眼鏡」的生活習慣，透過這些生活習慣就能讓糞便滑溜溜地「跌出腸道」。

 

 


先讓自己每天早晨定時排出「囤積的東西」，這是提高腸道的第一步！同時，給予腸道良性的刺激！讓身體逐漸記得這樣的規律。

 

 

瘦小腹清腸習慣1：讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」

 

 


請問各位讀者，最近你還有玩過「單腳跳」的遊戲嗎？

 


「已經十幾、二十年沒玩過了。」

 


「單腳跳是要怎麼玩？」

 

 


你若是像這種忘卻童心的女性，那麼你的腸道，甚至整個身體和心靈，恐怕都已在「老化大道」上極速狂飆了。

 

 


為了不讓腸道更下垂，請在每天早晨上廁所前，用左腳單腳跳三次（請在四周沒有東西的安全空間進行，以防不慎絆倒）。

 

 


為什麼會建議各位做左腳單腳跳的動作呢？這是因為想透過單腳跳，讓全身產生上下振動，進而搖晃腸道。而且，我們想要搖晃的重點，是放在腸道的「左側」上。

 

 


一說到腸道的左側......

 

 


沒錯，就是那駭人的「腸汙濁轉角」，它是腸道合作不順利時食物殘渣容易滯留的地帶，也是「橫結腸」和「降結腸」的交界之處。所以我們必須透過左腳單腳跳來刺激腸汙濁轉角。

 

 


早晨排泄前，先用左腳進行單腳跳，就能適度地刺激「腸汙濁轉角」。因此請每天進行，以解決糞便滯留的問題，但進行時也請多多小心，避免受傷。

 

 

瘦小腹清腸習慣2：脂肪排毒的「舉肘刷牙」

 

 


我每天都會站在鏡子前刷牙，其實，大家習以為常的刷牙時間，也可以透過一點做法上的改變，而成為有效的腸道伸展操時間！

 

 


做法超簡單，只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。

 

 


提高手臂時，應該會感覺到側腹一帶被向上拉起的感覺。這時，腸道和周圍的肌肉都會跟著上提。

 

 


認真進行的話，應該會發現這其實是滿費力的手臂減肥運動。除了清腸外，還能達到緊實整個手臂的效果，請務必嘗試看看！

 

 


另外，為了讓左右達到平衡，建議各位不妨也用非慣用的那隻手刷牙。

 

 


【延伸閱讀】

 

 

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本文摘自《為什麼我的身材像梯田》／小野咲（日本美腸協會代表理事）／大田出版有限公司

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