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陸單向主動出擊 31條周年再惠台
旺報【記者陳君碩╱專題報導】
2021年是大陸提出「兩個一百年」的第一個，即中共建黨一百年，北京涉台及涉外人士指出，由於時間點緊接在2020台灣總統大選之後，因此會是個檢視對台工作階段性成果的重要節點；該人士指出，台灣問題與外交工作高度相關，當大陸對外從「韜光養晦」改變成「有所作為」，對台工作自然也會更主動出擊，除了在國際上加強形塑一中原則，也會推出更多促進兩岸融合的作法，預料在明年2月底，「對台31項措施」實施一周年時，會再推出新一波惠台政策。
北京涉台人士表示，大陸要完成民族偉大復興的明確時間點是在「第二個一百年」2049年，不過在2021年第一個一百年時，也必然希望能有些階段性成果，就如2017年的十九大報告結尾，提到要為實現「三大歷史任務」繼續奮鬥，其中就包含「完成祖國統一」。
一名北京涉外人士指出，2016年以來，大陸外交政策有了調整，從「韜光養晦」轉變成「有所作為」，而對台工作就與對外關係息息相關，因此對台的作法也會連帶調整，「過去還會跟台灣商量一下，現在就根本不商量了」，大陸要完全掌握兩岸關係的主動權，也會採取更多單向作法。
兩岸關係 掌握主動權
這當中包括進一步縮小台灣國際空間，在國際加強形塑一中原則，涉外人士說，現在蔡英文到處告洋狀，「她越這麼做大陸就會越加強這些壓力」，不過在拔邦交國方面，則可能會暫緩，因為考量到邦交國斷了「不可逆」，若2020年國民黨重返執政，可以先保留再外交休兵，但仍要看蔡當局有無小動作。
釋放善意 一中是密碼
上述國際空間是一條主線，另一條主線就是擴大推進兩岸融合發展，涉台人士表示，九合一選後讓大陸又看到了契機，希望兩岸關係能緩和，因此更需要對台灣民眾釋放善意，他研判，明年2月底恰逢「對台31項措施」一周年，預料還會有更多惠台政策頒布。
涉台人士說，「統戰」是過時的說法，大陸是真心實意要優先對台開放政策；提到最近的吳寶春事件，他強調大陸沒必要隨著網民起舞，也不能亂扣台獨帽子，且習近平說過，任何黨派、團體或個人「無論過去主張過甚麼，只要承認『九二共識』，認同大陸和台灣同屬一個中國，我們都願意同其交往。」，大陸自然要展現胸懷。
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆
【華人健康網圖文提供／尖端出版】光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。
徵兆8／一躺上床就立刻睡著
「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著！」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說，這種情形的確令人羨慕，不過，其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。
說到頭來，人類在進入睡眠狀態時，本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態，而是會漸漸陷入睡眠。也就是說，躺到床上後到完全睡著需要花一點時間，比較符合自然。不過，要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中，就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。
「我一上床就會立刻睡著，所以我的睡眠絕對沒問題。」
這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外，在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人，也必須特別提高警覺。
如果你平時很自負：「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」，事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。
徵兆9／依靠鬧鐘起床
大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是，其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽，除了睡眠本身之外，如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼，依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢？
在自然界裡，聲音是讓身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音，在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。
而以鬧鐘叫醒自己，對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神經優先運作狀態，突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中，這對自律神經來說會造成相當大的負荷。
若是在一天的開始，就讓自律神經處於如此緊繃的狀態，自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞，一早起床卻又為身體帶來疲勞，實在是太可惜了。這麼一來，即使睡眠本身的狀態優良，但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。
徵兆10／早晨醒來時身體會感到疼痛
「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等，你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢？這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會感到疼痛，大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具，不僅會讓睡眠品質惡化，也會為身體帶來負擔。
雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。
本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽》
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