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補鈣仍骨折？搭配阻抗運動才是關鍵
（優活健康網新聞部／綜合報導）每天辛苦補充鈣，卻還是一跌倒就骨折？最新調查顯示，僅補鈣還不夠，配合運動才有效！86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術。由於擔心再度骨折，術後開始每天食用鈣片，但出遊時不慎二度跌倒骨折，疼痛劇烈、無法行走，緊急送醫後確診為行動障礙症候群，日後須以輪椅代步。宋奶奶一點都不氣餒，透過運動治療介入，2個月即無須再依靠輪椅助行，也恢復過往行動自如的生活品質。
行動障礙症候群 因老化、骨質密度與肌肉質量下降造成行動困難
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害，近年隨著壽命延長，發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。
目前，除了國人熟知的骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，也都屬於行動障礙症候群，骨折風險相較於正常人高於5成以上。此外，骨鬆初期症狀難以察覺，常見患者跌倒骨折後才發現自己早已屬於行動障礙症候群，提醒年長者不得不慎防。
預防行動障礙除了補鈣補D 還必須配合運動
民眾補充鈣質的比例雖有明顯提升，但仍有近9成年長者身陷行動障礙症候群高危險群，即使平日積極補充鈣質，預防行動障礙症候群仍顯不足。調查結果發現，沒有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；然而，平日有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。此外，沒有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。
單只有補鈣對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。陳芳萍理事長強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維他命D，平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率，凸顯出預防行動障礙除了補鈣補D，還必須配合運動才是關鍵。
阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示，阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式。環狀運動包含增進心肺功能的有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動及舒緩肌肉的伸展運動3個階段，每週3次、每次約30分鐘，經過3個月的運動介入後，參與的患者均反映生活品質變更好，腳步也更輕盈。檢查中也發現，患者除了行動能力有明顯改善，糖化血色素更有下降趨勢。
陳芳萍理事長提醒，行動障礙症候群多因長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變為肌力、行動力退化，最後導致行動障礙症候群。呼籲民眾應定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康，尤其身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數（BMI）超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。
陳榮福主任補充，約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。
女子逛信義商圈遭擄 歹徒盜刷11萬還囚人
台北市信義商圈驚傳重大隨機擄人案！一名女子跟朋友在百貨公司用餐，返回車上拿東西時，突然遭歹徒持刀狹持，一路開往新北市新莊的汽車旅館，路上還被逼問提款卡密碼，被歹徒兩度盜領一共11萬元，女子在汽車旅館內，趁歹徒回車上擦拭指紋時，請旅館人員協助報警求救。
女子走向銀色轎車，要上車拿東西，一旁歹徒見百萬進口車主出現，上前將人車一起擄走，而這裡居然是百貨公司的地下停車場。
從百貨公司離開後，歹徒為了控制被害人，讓她坐在後座，自己開車，路上逼問被害人提款卡密碼，先在桃園萬壽路銀行ATM提領6萬元，再到新莊中華路領5萬5000元。
接著再開到汽車旅館，其實在歹徒下車領錢過程中，被害人有空檔，但因整個過程都被以折疊刀威脅，她心生恐懼，最後終於在汽車旅館，逮到機會向外求救。
新莊分局偵查隊長張俊明表示，「謝姓嫌犯先將燈關掉，把電話插頭拔掉，自己獨自下車，正準備把車內相關指紋擦掉再上樓，這過程中女子趁機將電話線接頭接上，打給旅館總機求救。」
而汽車旅館人員說，「他只說我被綁架了，麻煩請你們幫我報警，這樣子而已，就趕快掛電話了，我們第一時間想說不要打草驚蛇，因為警方也在5分鐘內及時趕到。」
這名歹徒供稱是一名機場接送的司機，近期因為沒有收入才心生歹念，但他先前已有多項妨礙自由紀錄，也都是在路上隨機狹持女子遭法辦，只是這次發生在熱鬧的信義區，讓人不禁擔心起自身安全。
（民視新聞／鍾心怡、李佳泓 SNG 台北報導）
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