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破天荒！MoMA雙館聯展「瑙曼生涯」
紐約現代藝術博物館(Museum of Modern Art，簡稱MoMA)罕見以其位於曼哈頓的主館加上皇后區分館MoMA PS1兩大展區聯合呈獻的方式，舉辦美國藝術家瑙曼(Bruce Nauman)25年來首次全面大型回顧展，囊括他全部職業生涯，涵蓋繪畫、攝影、裝置藝術、建築等全方位作品。
76歲的瑙曼集雕塑家、行為藝術家和影像藝術家於一身，是公認當代最重要且最具影響力的藝術家之一，「紐約時報」曾在藝術評論中，稱他為「藝術家中的藝術家」(Artist’s Artist)。
瑙曼雖在1966年從戴維斯加州大學(University of California, Davis)獲得藝術碩士，但他大學是在麥迪遜威斯康辛州大學(University of Wisconsin-Madison)學習數學與物理；獨特的背景使他很大一部分的作品著重於藝術結構和藝術語言的探索，他也曾表示自己「非常喜歡數學中的結構，熱愛這一嚴密的語言，通過充滿生機地製造問題不斷發展」。
MoMA此次將即日起持續到明年2月25日的「瑙曼：消失的行為」(Bruce Nauman：Disappearing Acts)，是瑙曼25年來首度全面大型回顧展，幾乎囊括他50多年藝術生涯所有重要作品。
該展規模也是MoMA歷來少見的宏大，不但占據MoMA曼哈頓主館的整個六層，並在位於皇后區長島市的分館MoMA PS1全館進行展出；展品包含MoMA所有及近70個借展單位的藏品，涉及繪畫、版畫、攝影、霓虹裝置、行為表演、視頻、電影、雕塑、建築環境設計的領域，全方位展現瑙曼職業生涯中透過多種媒介進行藝術創作的全面掌控能力。
瑙曼的藝術作品一貫透過廣泛媒介，運用卓越的變革能力，體現他對社會熱點問題的濃厚興趣，以及對當時最新技術發展所持的開放性態度；他苛刻地質疑人類普遍的審美和價值觀，進而在作品中體現出強烈的時代關聯性，致力於消除日常社會規則的固化和對習慣性規則的盲目遵從。
而此次展覽主題中的關鍵字「消失」，則體現在他貫徹一生作品中所欲體現的缺失感、虛無感、匱乏的存在感、遺漏感，對絕對的「好」與「壞」價值觀提出質疑。
MoMA主館中此次回顧展的入口處，便呈現他2007年創作的代表作之一「Venice Fountain」；作品以透明水管分別穿過一褐一白兩個以瑙曼本人臉部為模型的石膏面具，水循環流動，呼應他早期自己模擬噴泉雕塑的作品「Myself as a Marble Foundation」，讓觀眾在進場參觀伊始，就先開始思考傳統掛念中「藝術家」的定義。
瑙曼1984年創作的重要霓虹裝置作品「生死百態」(One Hundred Live and Die)也在此次回顧展中，整面霓虹呈現100句水平排列句子，不斷閃爍重複「活著，死去，活著，死去……」，配以不同生存和死亡的方式，譬如「歌唱著活著，歌唱著死亡；年輕著活著，年輕著死亡……」等，給觀眾帶來勢均力敵的希望與絕望。
展覽分別在位於曼哈頓西53街11號的MoMA主館六樓和皇后區長島市Jackson大道22-25號的分館MoMA PS1進行，主館展覽至明年2月18日，MoMA PS1持續到2月25日。更多詳情可登錄網址moma.org查詢。
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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