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 地中海飲食不能忽略的根莖食物,這樣吃讓長輩更健康!


【華人健康網文/好食課林世航營養師】天氣逐漸轉涼,冬天是心血管疾病好發的季節,如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康,是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病,藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。

– 鮮蔬馬鈴薯溫沙拉(1人份)-

材料:

褐皮馬鈴薯200克

雞胸肉70克

雞蛋1顆

小黃瓜50克

蘆筍50克

橄欖油10克

檸檬汁5克

鹽巴少許

作法:

1.材料洗淨,馬鈴薯去皮切片、小黃瓜切片,蘆筍去皮。

2.雞胸肉切小塊、雞蛋、馬鈴薯用電鍋蒸熟。

3.將橄欖油、檸檬汁、鹽巴調成醬料淋上即完成。

溫沙拉是一道適合冬天的料理,鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉,是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質,馬鈴薯提供優質碳水化合物,可以幫助長輩補充能量,維持健康!

【延伸閱讀】

  • 高麗菜是天菜!營養師:防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開 ‧






 隋棠揪老公甜蜜放閃 夫妻合體拍廣告搶錢


隋棠和老公 Tony2015年結婚後育有一對寶貝兒女,自信、獨立、積極且充滿活力的女性形象,讓她在社群網站擁有高人氣,光臉書粉絲數就超過260萬,她原本忙碌生活,又在今年自創服飾品牌,家庭事業忙到不可開交,很多人好奇她究竟如何辦到的,隋棠笑言:「除了樂觀面對,靠的就是全面準備。」

最近隋棠為牙膏代言、拍攝網路影片,其中以家庭為主題的廣告片,原本廠商安排另一男模搭擋,沒想到老公跳出來演,為老公準備晚餐,親暱互擁相視微笑,夫妻真實甜蜜又自然的互動,更是閃爆片場,隋棠說自己很喜歡大笑,笑有渲染力,除了能讓心情變好,也能讓周遭的人感到快樂,透露曾和同事為服裝造型設計僵持不下時,她忽然一笑,當場緩解緊繃情緒,現場變得十分歡樂。

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