【推薦害羞商品】魔幻拉珠-大四連珠(黑)-桃谷繪裡香

2月 07, 2019

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5分鐘掀一次被柴柴：快帶我去散步

寵物中心／綜合報導

不少飼主應該都很有感，很多寵物都自備「鬧鐘」功能。國外一名飼主養了隻自帶鬧鐘功能的柴柴（Haru），只要時間一到，牠就會守在床邊咬咬主人的被子，叫他趕快起床去散步，影片曝光後吸引67萬粉絲觀看。

▲「鬧鐘柴」開心跟主人去散步。（圖／翻攝自Haru the Shiba InuYouTube）

影片曝光後，吸引67萬粉絲觀看，網友表示這真是隻聰明柴柴！直呼「這個柴柴好溫柔，我家都鬼吼鬼叫」、「這個柴柴有貪睡功能」，也有人表示這個「柴柴鬧鐘」哪買的他也要一個！（整理：實習編輯李玓穎）

▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒

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睡不好脂肪肝風險高45％！醫：這樣睡最保肝

【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。

有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～

睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響

上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：

相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：

晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）

結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～

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本文獲得錢政弘醫師授權刊載，原文網址

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