【最討喜催情用品】 不鏽鋼駟馬固定架-園田美櫻
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉
【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！
英國：
麵包、穀物 (19.5 %)
商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)
肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)
乳製品 (8.2%)
因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！
每日「鈉」的總攝取量建議：
衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。
美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。
【延伸閱讀】
- 高麗菜是天菜！營養師：防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開 ‧
柯指市府脫離千億債務 丁質疑是假象
台北市長柯文哲表示，他上任3年多還了超過新台幣500億的債務，讓台北市政府脫離千億債務俱樂部，今天(2日)媒體詢問，這麼會還債，是不是可以挑戰總統大位？柯文哲則表示，不能只靠會還債就能選總統。國民黨參選人丁守中則是批評，柯文哲任內，很多基本建設都沒有做，卻拿去還債，是將數字美化，製造假象。
柯文哲在臉書指出，他剛上任時，接下北市府新台幣1460多億元的債務，經過3年半，還了差不多520億元，讓債務減至940多億，如果再加上世大運結餘款，債務還可以還到剩540億，到了2日下午，已經有近30萬人按讚。
做為還債能力超強的市長，媒體也詢問，是否有意願挑戰總統大位？柯文哲則表示，當總統，門檻要更高。柯文哲說：『(原音)選總統也不是只有還債就能選總統，台灣的總統不好當，坦白講。』
不過，國民黨參選人丁守中則是批評，柯文哲以不做基本建設，卻拿去還債的方法，是犧牲了城市的競爭力。丁守中說：『(原音)目前地價稅的調整，他也增加很多，再加上很多的基本建設他都沒有做，你看像是我們的捷運環狀線，北環段和南環段，還有南北向的軌道系統，他都沒有去做，用這個還債，造成還債的假象，以整體的城市競爭力為犧牲，我覺得這樣子是不可取的。』
另外，民進黨台北市長參選人姚文智2日受訪表示，在角逐百里侯的選戰中，會借重立委吳思瑤。由於吳思瑤過去曾經在立委選戰中，擊敗過丁守中，是否給丁守中造成壓力？對此，丁守中也表示，姚文智有了「美女總幹事」，聲勢一定會快速往上衝，姚文智應該很快就可以掌握民進黨的基本盤，他也表示，吳思瑤不會對他造成任何威脅和壓力。
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