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想要「緊實肌膚」吃對很重要！ 7大食物助你Q彈不鬆垮
年齡不是皮膚鬆弛的唯一原因，陽光中的紫外線才是頭號敵人。遮陽、防曬之餘，還要加上飲食，才能防鬆垮於未然。
夏季紫外線強烈，容易使體內產生自由基，破壞皮膚的彈性，造成鬆弛。皮膚鬆弛，體態也會鬆垮、沒精神。除了物理性防曬外，你也能透過食物，由內而外增加皮膚的保護力。
1.橄欖油
紫外線是破壞膠原蛋白，使皮膚鬆弛的頭號殺手。法國研究發現，橄欖油中的單元不飽和脂肪酸可以增加皮膚抵抗紫外線的能力，從而抵擋因陽光而產生的皮膚傷害，如鬆弛。
2.鮭魚
鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，對皮膚有抗發炎的效果。如果皮膚因為過度的紫外線照射而發炎導致鬆弛產生皺紋，Omega-3能使這些紋路變得較淺，皮膚看來不那麼鬆垮。
3.葵花籽
隨手抓一把就可以輕鬆吃進許多維生素E，增進體內的抗氧化能力，從而不容易受到自由基的傷害，皮膚上的紋路因而變淺，不再鬆弛皺巴巴。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔是類胡蘿蔔素的寶庫，充滿了黃、橘、紅色的植化素，防止細胞受損，避免皮膚被自由基傷害，進而預防鬆弛。南瓜、番茄、地瓜和西瓜也都含有類胡蘿蔔素。
5.柑橘類
柑橘類水果便富含維生素C，一顆橘子就含有32毫克的維生素C。《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究指出，每天吃1毫克的維生素C就可以減少皺紋的發生達11％；維生素C能啟動膠原蛋白增生，進而修復皮膚。同樣富含維生素Ｃ的食物還有彩椒，及十字花科的蔬菜如花椰菜。
6.亞麻仁油
其中的亞麻油酸屬於多元不飽和脂肪酸，《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究也指出，除了維生素C能減少皺紋產生，每日攝取1克的亞麻油酸，可降低皮膚的乾燥達25％。皮膚不乾燥，就不容易鬆弛。葡萄籽油也是亞麻油酸的來源之一。
7.牡蠣
牡蠣以豐富的鋅和微量元素硒著稱，都是對增加肌膚彈性有益的成分。約85克烹調過後的牡蠣會釋放出達66.8毫克的鋅和33.6微克的硒。鋅和硒可幫助合成彈力素，也有抗氧化的效果，能使皮膚變得Q彈。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
曾連署挺台參與WHA 美參議員蒲度旋風訪台
美國聯邦參議員蒲度（David Perdue）日前臨時更改亞洲行程，於1日造訪台灣，並與美國在台協會處長梅健華（Kin Moy）、總統蔡英文、外交部長吳釗燮見面，隨後即前往東南亞國家訪問，停台時間不到5小時。
美國聯邦參議員蒲度（David Perdue）至總統府見蔡英文。（圖片取自總統府）
在中國打壓台灣加劇之際，美國國會議員挺台聲浪與行動不間斷。繼美國聯邦參議院外交委員會亞太小組主席賈德納（Cory Gardner）上周臨時新增訪台行程，表達對台支持後，蒲度也臨時更改行程訪台，就區域安全、兩岸情勢等議題與台灣政府交換意見，而這也是蒲度首次以參議員身分來台。
美國參議員蒲度臨時更改亞洲行程，於1日訪台，美國在台協會處長梅健華在臉書上發文表示，歡迎蒲度到台灣訪問；與蒲度見面時，他也分享「台灣這個好地方、好夥伴的各項優點」。
梅健華表示，「感謝蒲度對美台關係的支持」，這是蒲度第一次以美國參議員的身分來台。事實上，蒲度過去從商時就經常來台灣，曾在2015年、2017到訪過台灣，因此也對亞洲非常了解。
而蒲度也與外交部長吳釗燮見面，外交部表示，蒲度為美國聯邦參議院軍事委員會成員，長期關注台美安全合作議題，立場友台，近期曾在參議院軍事委員會審議「2019年國防授權法案」（NDAA）時投票支持通過法案，法案內容包含多項友台條文。
外交部進一步表示，蒲度也堅定支持台灣國際參與，曾於西元2015年連署支持台灣以觀察員身分參與國際刑警組織（Interpol）的法案，並於2017年5月連署參議院時任美國衛生部長普萊斯（Tom Price）的聯名函，力挺台灣參與世界衛生大會（WHA）。
外交部表示，感謝蒲度的友台情誼及堅定支持台美關係，相信這次訪問有助強化美國國會了解與重視台美間各項議題。（跳電頻傳，賴清德說...）
Thank you @sendavidperdue for coming to see us & showing support at a difficult time for #Taiwan's international space. We cherish your friendship. JW pic.twitter.com/yRfES8g1PV
— 外交部 Ministry of Foreign Affairs, ROC (Taiwan) 🇹🇼 (@MOFA_Taiwan) 2018年6月1日
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