【夫妻驚喜小禮物】王-觸動．10段變頻AV女優按摩棒內附2個替換頭套(USB充電式)-羽?美晴

2月 07, 2019

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英王室公布耶誕卡哈利梅根看煙火照吸睛

（中央社倫敦14日綜合外電報導）英國王室成員今天公布2018年耶誕卡，威廉王子選擇一張輕鬆的全家福照片，弟弟哈利王子（Prince Harry）則選擇婚禮當晚照片，哈利和妻子梅根馬克爾看煙火的背影。

路透社報導，哈利和梅根馬克爾（Meghan Markle）這張引人注目的黑白照片，是兩人5月在溫莎城堡（Windsor Castle）舉行婚禮後，在晚宴上一同欣賞煙火時所拍攝的。他們明年春天將迎接第一個寶寶。

王位第2順位繼承人威廉王子（Prince William）選擇一張更為傳統的照片。他和妻子凱特（Kate）以及5歲喬治（George）、3歲夏綠蒂（Charlotte）、面帶笑容的寶寶路易（Louis）一同在安默堡（Anmer Hall）合影。

哈利和威廉的父親、今年慶祝70歲大壽的查爾斯王子（Prince Charles）也釋出他的耶誕卡，他和妻子卡蜜拉（Camilla）坐在倫敦克萊倫斯宮（Clarence House）花園的一張長椅上。

最近幾週，英國小報一直謠傳，哈利和威廉兩對夫妻關係變得緊張，但所有王室成員預定依照傳統，與92歲的女王伊麗莎白二世（Queen Elizabeth）在英格蘭東部的山均漢姆堡（Sandringham Estate）共度耶誕節。（譯者：葉俐緯/核稿：陳政一）1071214

高CP值、2週就有效果！超速效的燃脂運動

【早安健康／森俊憲（身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長）】

超速效省時體感組
◆ 所需時間：15分鐘
◆ 組數：2∼3組
◆ 頻率：2天1次
◆ 期間：2週

這項組合動作約需進行兩週。目的在於讓大家嘗試短時間就能達到「高CP值」的肌力訓練，體會「這樣我也辦得到」的感覺，以增進自信心。原本設定頻率為每兩天一次。倘若仍感覺吃力，可再間隔久一點，每週做三次。

肌力訓練幫助打造易肉燃脂體質

本書介紹的動作，其訓練對象都是日常生活中很少注意到，或是不常使用的肌肉，也就是俗話說沉睡中的肌肉。像這種肌肉，只要利用這項組合動作適度刺激一下就能被喚醒，藉此打造成容易燃燒體脂肪的易瘦體質。

不妨實際動一動身體，掌握到鍛鍊肌肉、雕塑身材的感覺後，再依照個人目的，採用本書其他所介紹的各項組合動作。若有人希望「最好能不費吹灰之力維持目前體型」，持續進行這項組合動作也能看成出效。

持之以恆的秘訣：不要太在意必須完成的次數，一開始做到能力範圍內即可。

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本文摘自《在家練肌力，體脂少10%》／森俊憲（身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長）／采實文化

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